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分手或离婚已经够困难的了，但在大流行期间可能会更困难。
温哥华《分手训练营》的作者艾米·陈 (Amy Chan) 最近加入了《早间秀》，讨论治愈分手的最佳方法。
陈建议保持友善，而不是诽谤你的前任。
“如果你仍然指责你的前任，诽谤你的前任（并且）希望你的前任改变，那么你仍然与你的前任保持着关系，”她说。
她补充道，紧抓痛苦会让我们无法专注于自己，也无法学习如何继续前进。
陈建议进行数字和身体排毒——删除照片、扔掉那些让你想起它们的东西以及在社交媒体上取消关注它们，这些都是你可以开始治愈过程的一些事情。
陈说，当你与某人建立关系时，你的神经通路就会连接在一起。
“分手后，如果你不断地沿着记忆的轨迹看那些旧的短信或纪念品，你只会强化那些旧的神经通路，”她补充道。
陈说，处理我们的情绪（允许自己不带判断地感受事物）和将情绪灌输之间是有区别的。
“喂养你的情感怪物是当你感到悲伤时，然后你会重复播放悲伤的情歌。就是当你以胎儿的姿势哭泣并且无法起床时，”她补充道。
她建议做相反的事情，比如让自己周围都是人或播放欢快的音乐。
陈补充道，你仍然应该准备好感受到分手后的退缩。
“你的身体处于休克状态，”陈说。 “当你和你的伴侣在一起时，你会在这段关系中获得多巴胺和催产素以及这些让人感觉良好的化学物质。”
她补充道，在分居后寻找更健康的方式获取多巴胺可能意味着锻炼、见朋友或寻找新的爱好。
来源链接：
https://globalnews.ca/news/7762885/break-up-divorce-pandemic/
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