作为加拿大人，对美国大选感到焦虑吗？以下是一些缓解这种预期的提示 ...

如果您是周二关注电视和在线新闻来源以了解美国总统选举的人之一，那么您并不孤单。

但许多加拿大人对结果可能意味着什么感到有些焦虑，无论卡马拉·哈里斯还是唐纳德·特朗普当选。

“我有美国选举焦虑……尽管我是加拿大人，”天气网络的金·麦克唐纳 (Kim MacDonald) 于 11 月 3 日在 X 上分享道。 

人们做出回应，许多人表示支持。

“感谢我们所有北方支持者，”用户@ksgoldenone 回应道。 “我们真的很感激，美国的焦虑程度很可能正在向你袭来。”

“我们都有选举焦虑，我无法停止观看与此相关的 YouTube 视频！今晚应该会给我的睡眠带来奇迹！”用户@jadekeller2 说道。

“我们感谢您对情感支持的焦虑，”@kelly_bernardy 写道。

民意调查显示了加拿大人的情绪如何？

安格斯·里德研究所的新数据发现，加拿大人对于未来四年可能的两位加拿大总理中哪一位最适合与获胜的美国总统候选人打交道存在一些不确定性。

根据周一公布的民意调查，总理贾斯汀·特鲁多并不被视为此次与特朗普合作的最佳选择，因为更多人认为皮埃尔·波利耶夫是加强与美国关系的最佳人选。不过，他被认为是更好的选择。选择处理与哈里斯的关系。

至少 18% 的加拿大人认为，无论谁赢得选举，普利耶夫和特鲁多都不会做得很好。

一月份，安格斯·里德研究所的一项民意调查发现，三分之二的加拿大人担心，如果特朗普当选总统，美国民主将无法再存活四年。

在那次民意调查中，一半的加拿大人表示，他们担心“南方邻国可能正在成为一个独裁国家”。

如果您有选举焦虑该怎么办

《今日心理学》专栏作家玛瓦·阿扎布 (Marwa Azab) 表示，克服焦虑可能具有挑战性，因为它是基于模糊的来源或假设情景，而不是像对蛇的恐惧这样有形的恐惧。

以下是阿扎布提供的一些克服选举日焦虑感的建议。

• 增加你的控制感：任何增加控制感的事情都会减少焦虑。您可以控制自己浏览多少有关美国大选的媒体。考虑一下来源，并注意，如果您不知所措，可以将其关闭。
• 注意身体感觉：注意您的身体对焦虑的反应，并尽量不要让这些身体感觉变得灾难性的。一旦选举开始，就承认与选举相关的任何绝望或无助感，因为这些想法可能会导致抑郁。
• 识别伪装焦虑：对许多人来说，选举焦虑是“伪装焦虑”的一种形式，掩盖了更深层次的情感痛苦。例如，如果你不喜欢你的工作或者有一个难相处的老板，你可能会将这种焦虑投射到选举上，用它作为一个出口，以发挥你在工作环境中缺乏的控制感。
• 寻找一线希望：假设你喜欢的候选人没有获胜；考虑一下您可能同意对方候选人的政纲中的哪些问题。这种策略已被证明可以促进情绪健康。
• 预算您的担忧时间：为您与选举相关的担忧分配特定的时间。例如，从下午 6 点到 6:30 留出半小时。专注于您的担忧。将它们写在便利贴上，并在该时间段结束时将其丢弃。不要让对选举的持续担忧影响你当下的时刻。持续的焦虑会产生盲点，导致你错过转瞬即逝的机会。

选举压力影响股市

还有消息称，选举结果可能会影响股市。

其他国家的货币可能会升值或贬值，这取决于特朗普或哈里斯是否当选。

人们猜测，如果特朗普当选，一些货币可能会贬值，因为他曾表示计划征收关税，这可能会影响其他国家的出口。

然而，特朗普还提到了减税，这对石油和天然气来说可能是个好兆头。

美国银行投资策略师回顾了自 1948 年以来的市场数据，并指出“经济和通胀趋势往往比选举结果与市场回报有更牢固、更一致的关系，”他们在网站上表示。 “从历史上看，总统选举结果与中长期资本市场表现之间似乎并没有明显的联系。”

距离太近而无法通话？

尽管一些预测显示哈里斯在早期民意调查中略微领先特朗普，但目前选举的实际结果可能还难以确定。

事实上，验证选举胜利者的工作也有可能出现延误，尤其是在竞争激烈的竞选中。

因此，如果周二没有明显的胜利者，或者总统职位受到挑战，那么结果可能还需要一段时间才能确定。

阿扎布说，使用你的工具来应对不确定性，并在选举后创造一个更美好的世界。

来源链接：

https://www.toronto.com/news/feeling-anxious-about-the-u-s-election-as-a-canadian-here-are-a-few-tips/article_d6cad2fc-f1ed-5ddf-a72a-8ffde54a620d。 html