94岁广州老人运动24年一身肌肉！想长寿就要这样练

94岁高龄的沈华是广州一名普通老人，但与其他热爱喝茶遛鸟的老人不同的是，他从70岁开始接触健身，他几乎每天都会去健身房锻炼至少一个小时，这一练就是24年。如今，年逾九旬的他精神矍铄、身形健美，浑身都是肌肉。认识他的人都亲切地称他为“肌肉爷爷”。

说起健身，沈华告诉记者：“我60岁退休，带孙子那段时间我就看书看报纸，那段时间我经常感冒，经常这样，就看那些书籍报纸说人要适当的运动，当运动促进血液循环，病痛就少了。”“动则慢衰，动则慢退”是沈华的运动格言，其表示第一次来健身房锻炼时自己已经70多岁了，沈华告诉记者：“以前，我身高只有1.6米左右非常瘦弱。后来我就按照书上说的，试着在健身房锻炼，结果这一试就停不下来了。”

当时几乎没人相信他能坚持下来，但做自己想做的事，任何时候开始都不晚。正是通过多年的坚持，让他拥有了一身紧实的肌肉。

如今，这位长寿老人做起引体向上、单双杠依然不在话下，在器械锻炼时，结实的肌肉清晰可见。他坦言，自己健身不为竞争，不求追逐极限，只为强身健体。虽然现在随着年纪增长，体能逐渐变差了，但健身仍是他最好的朋友。

沈华说：“我常对自己说，不要这么用力练，因为年纪大了嘛，太用力是不行的，要温柔一点，因为健身就像哑铃这样，有轻有重，你有这么大能力，你就重一点，没这样的能力就轻一点咯。”