| “只要把生活方式改一改，我们每个人可能延寿10多年！”上海中医药大学何裕民教授劝告过大家！ 生活方式癌是慢病和癌症的源头，80%以上的癌症是因环境及生活方式不当所致，而避免不良的生活习惯，癌症是可以预防的！
九大短命生活习惯 第一：缺乏运动 经常不运动的人，身体气血运行变慢、肌肉松弛无力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。 坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。 第二：跷二郎腿 跷二郎腿的危害很严重，会引起后背、颈部疼痛，还与静脉曲张有关，会升高血压，甚至扰乱脚部神经。 所以，赶紧放下你跷着的二郎腿。 第三：久坐超过3小时 久坐超过3个小时，猝死风险在迅速上升！ 澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。 长期久坐，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。 第四：喝水太少 喝水看似小事，但喝水不够就是大事了！ 当你口渴时，体内水的丢失量为体重的1%，身体的机能已受到影响； 达2%时，运动和行为受到不良影响，并伴有压抑感和食欲降低； 达到4%-8%时，会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力等症状，再严重的话就要危及生命了。 第五：用力排便 大便时用力过度或不当，很可能诱发心脑血管意外，如急性心肌梗死或脑出血而猝死。 多见于中老年人，特别是已经有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人。 第六：常喝冰饮料 洪昭光教授指出，老年人大量饮用冰镇饮料极其危险，因为人的食道就在心脏背后，胃又在心脏底部，所以喝大量冰镇饮料会诱发冠状动脉痉挛，容易引起猝死。 第七名：上厕所玩手机 上厕所玩手机会分散注意力。本来几分钟的事儿，结果半个多小时还没解决。排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。 第八：弯腰搬重物 直接弯腰搬东西，会导致腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出，很多腰痛的人就是在弯腰搬重物后症状加重的。 搬重物时应蹲下去弯腿直腰，重物尽量靠近自己的身体或借用工具。必须弯腰时，建议用手扶一下旁边的东西，减轻腰椎的负荷。 第九：沉默寡言、易躁易怒 调查发现，癌症患者多数是内向型，谨小慎微又多愁善感，沉默寡言，又易躁易怒。遇到生活中的挫折，心理矛盾冲突严重，而且又不善于自我解脱和宣泄，内心焦虑，抑郁苦痛。 这种心理上的严重冲突、抑郁，可能会引起心理功能的紊乱，进而引起机体生理功能紊乱和障碍，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌症细胞得以乘虚而入。 |
手机版
官方微信
