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提笔忘字、开口忘词,其实是种“脑病”,该怎么应对(图)

2024-4-18 20:34| 发布者：青青草查看：37| 评论：0 |来自: 生命时报

摘要：你遇到过这样的瞬间吗？话就在嘴边，却怎么也说不出来；许久不用纸笔，明明很常用的字却突然忘了怎么写……近日，中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，超半数受访青年感觉近几年自己的语言文字表达能力下降。提 ...

你遇到过这样的瞬间吗？话就在嘴边，却怎么也说不出来；许久不用纸笔，明明很常用的字却突然忘了怎么写……

近日，中国青年报社社会调查中心的一项调查显示，超半数受访青年感觉近几年自己的语言文字表达能力下降。提笔忘字、开口忘词的现象正变得愈发常见，逐渐成为一种席卷当代人的新“脑病”。《生命时报》采访专家分析原因，并教你如何应对。 受访专家 西南大学心理学部应用心理系教授汤永隆北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师万继峰本文作者 | 生命时报记者田雨汀当代人有了新“脑病”调查显示，在1000多位受访的年轻人中：超四成表示感觉自己词汇量匮乏、用笔写字变少或遇到过词不达意的情况；38%有过提笔忘字，35%觉得写作困难；还有不少人发觉自己出现逻辑混乱、懒于表达、离开表情包就无法交流等问题。 “在过去，人们的交流方式只有面对面、打电话、写信这几种。”汤永隆在接受采访时表示，随着互联网的发展，社交方式也在慢慢发生转变。

例如，长辈看晚辈的聊天内容云里雾里，不断被创造出的新词和“网络热梗”，以及用表情包就能完成一场对话的模式让他们不知所云。但是，人们不可能一直生活在互联网里，总有需要跳出这一沟通媒介的时刻，此时对于一些“词穷”的年轻人来说就成了不小的挑战。话到嘴边，为什么想不起来？万继峰推测，当代人“患上”这种新“脑病”，主要有两方面原因。 过多使用社交网络 能语音就不打字、能打字就不写字；只输入拼音首字母缩写就能跳出候选词……久而久之，手和脑都在变懒。另外，部分人聊天时过于追求“网感”，故意使用错别字、乱改成语、用字母代替汉字等，在离开网络环境、面对面交流或写作表达时难免出现大脑“短路”的情况。

有学者表示，文字失语问题会对传统文化产生冲击，导致个体思维方式的简单化和粗糙化。不仅如此，沉迷网络社交媒体还会让人与现实脱节。 “网络语言不同于现实语言表达，语言连贯性下降，会降低思考和交流的频率，反应变慢后倾向于躲避交流、行为退缩，如此形成恶性循环。”万继峰说。 社交焦虑作祟 汤永隆分析，很大一部分人的表达困难可能是社交焦虑导致的。现实生活中，面对面交流少了网络媒介作为缓冲，说话前就需要再三斟酌、小心谨慎，想要避免说出令人尴尬或不合时宜的话语。若长期为社交感到焦虑，可能导致社会支持不足，缺乏必要的社交技能、人际关系不佳，令人感到孤独、无助和缺乏希望，进而影响个人的工作、生活，甚至心理健康。保持语言能力的人更长寿语言运用能力是评估精神状态、感知能力等的重要依据，还与寿命息息相关。英国剑桥大学人口研究所一项长达20年的研究显示，与沉默寡言的老人相比，能言善辩的老人平均寿命要长8.4岁。从内在来看，不能熟练使用语言，也可能产生语言机能退化的问题。万继峰表示，由此产生的焦虑、抑郁等情绪，会导致学习能力下降，拒绝接受新知识和新事物，进一步封闭自我。

脑子一定是越用越灵光的，专家们表示，日常生活中，做到3点可活跃思维。 多读、多写、多说 读写说的练习，能让大脑接受更多信息刺激。可以记录日常、设定阅读目标，沟通或演讲前多练习。 保持独立思考 打破接受碎片化信息的现状，有意识地保持独立思考；跳出从众效应，坚持自己的观点，多用积极正向的语言。 多参加线下活动 面对面交流时，不仅要学会倾听，还要做好回应，努力锻炼表达能力、提高社交技巧。最后，给大家推荐一个改善注意执行控制功能的方式——集中注意冥想。找一个幽静不易受干扰的环境，保持良好舒适的坐姿。闭上眼，深呼吸，放松下来，感受自己的呼吸。

然后逐渐将注意力集中到特定对象上，如呼吸、身体某部位或某种感觉。为了维持专注，要始终监测自己的注意力。在练习初期可能会有分心，注意力不断从选定的对象上转移出去。要去识别这个过程，再将注意力转回。该调控过程需要反复练习。熟练之后，在这些步骤上无须付出太多努力，就能更专注于当前的任务，一旦分心就会有所意识并及时调整。这个过程能增强注意执行控制，培养专注于特定目标的敏感度和稳定性。▲