营养师揪出4大无法减肥的特征，你中了几个？

你适合减肥吗？营养师Ricky在Instagram 「BeBetter｜减脂结合生活」分享一则影片，提出四大不适合减脂的特征，来看看自己中多少。

一、没有好的支持环境：如果与家人或伴侣同住，对方又没有减脂意愿，饮食常常会无法被分割，就连在家煮也不会注意油脂与碳水。建议与家人沟通，协调饮食分开，自己控量、自己备餐是最好的。

二、不清楚暴饮暴食的原因：要清楚知道自己暴饮暴食的源头，并不是「突然想吃」，而是要知道想吃的时候心情、和谁在一起、在什么样的环境，慢慢找出答案。很多时候其实是环境勾起我们「想吃」的欲望，而不是身体真的饿了。

三、不相信自己会瘦：Ricky提到「自证预言」，预言强调只要你认为会成功就会成功，反之就会失败。他强调当你认为自己会失败，就会开始到处找借口，如果能够改掉帮自己找理由的坏习惯，并相信自己会成功再开始减脂。

四、不了解吃进去的食物：学会阅读营养标签是首要任务，要清楚知道自己摄取的卡路里、三大营养素份量。研究显示，实际掌握自己摄取的热量，跟自己估算的数值差距两到三成。