近年来，“久坐就是新吸烟”这个词一直在警告办公室职员不要久坐，但一项新的研究表明，有些人可能在另一个方向上摇摆得太远了。 站立式办公桌越来越受欢迎，全球市场价值达 77.5 亿美元，但新研究警告不要过度依赖它们。 这项由悉尼大学领导并发表在《国际流行病学杂志》上的研究对英国 83,013 名成年人进行了研究，以评估每天坐着和站立的时间。研究发现，每天站立两个小时以上可能会导致静脉曲张等问题，但对降低久坐带来的心血管疾病风险几乎没有帮助。 卡尔加里大学运动机能学系的帕特里夏·多伊尔-贝克 (Patricia Doyle-Baker) 博士说：“任何长时间保持静止姿势的人都会出现一些与肌肉骨骼系统相关的问题，或者与肌肉骨骼系统相关的问题。”他们的腿和脚上都会有血液淤积。” 然而，多伊尔-贝克表示，研究指出的并不是站立式办公桌本质上对健康有害，而是长时间保持任何姿势都可能有害——无论是坐着还是站着。 西蒙弗雷泽大学健康科学教授斯科特·李尔说：“这不仅仅是坐着。久坐的行为才是有问题的——不动。” 他说：“这是一种与坐着不同的姿势。但正如这项研究表明的那样，它也有引发心脏病和静脉曲张等其他疾病的风险。” 多伊尔-贝克说：“这篇文章并不是说不一定要站在办公桌前，而是要考虑一下长时间站在办公桌前。” 李尔说，站立的使用者应该警惕脚或腿上的血液淤积。 “如果它聚集在一起并且不移动，一些血细胞就会分裂在一起并形成这些小凝块，”他说。 “当血液从我们的脚和小腿向上流动时会发生什么”/> 多伊尔-贝克表示，有些人可以从“20-8-2 规则”中受益。 “你坐 20 分钟，站 8 分钟，然后活动 2 分钟，”她说。 如果你没有站立式办公桌或可调节高度的站立式办公桌，但又不想花钱，李尔说，你可以在一天中做一些事情，以确保你的身体每 20 到 30 分钟运动一次。 。 “如果你在家工作，可能是上楼、洗衣服或者只是四处走走，”他说。 如果您在办公室，一些小事情（例如定期使用咖啡机或饮水机休息一下）可能会有所帮助。 “我喜欢鼓励人们设置手机闹钟或其他东西，半小时后闹钟就会响起。如果你不走动，你可以拥有会发出嗡嗡声的手表，”他说。 “我们的关节喜欢运动，当它们运动时，我们的关节就会得到润滑。” 卡拉汉说，最久坐的时间通常不是在工作期间，而是在下班后。 “（有时）这不是你在工作中所做的事情。这就是你在工作之外所做的事情，无论你是在车里呆一个小时，还是在沙发上呆四个小时，”他说。 卡拉汉建议，如果可能的话，每隔一段时间就放弃汽车，改用公共交通或自行车等活跃的交通工具。 多伊尔-贝克表示，对于家庭办公室来说，坐站两用办公桌可能是个好主意。 “我认为任何人都可以从从坐到站的情况中受益，”她说。 “我认为站立式办公桌将继续存在。” 来源链接： https://globalnews.ca/news/10818490/stand-desk-health-risks-new-study/ |
