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美国加州一名私人健身教练在练习"杠铃臀推"时，却因练习的重量过重，导致髋部出现疲劳性骨折。更惨的是，她在手术后遭细菌感染，引发化脓性关节炎，差点演变成败血症。根据《每日邮报》报导，来自加州的24岁私人健身教练施密特（Kristina Schmidt）时常在IG分享健身时的照片，而她最近尝试了备受许多教练推崇的"杠铃臀推"（barbell hip thrust）动作时，却不慎受伤。这项训练的动作是将负重杠铃放在骨盆上，背部靠在长凳上，然后用髋部将杠铃向上推起。此运动主要锻炼臀肌，使下半身更饱满结实，还能间接锻炼腿后肌、股四头肌和小腿肌群。施密特练习几次后发现，身材出现明显变化，所以她开始逐渐增加重量，还将这组动作加入日常训练清单，还在短短2个月内将负重从110公斤加到140公斤。施密特说，"我只是想在健身房的朋友们面前耍帅，1月份我还只能推110-120公斤，结果到了3月份就已经增加到140公斤。现在回头看，这样的进度太快了，真的太勉强了。"
▲施密特时常分享健身前后的对比照。（图／IG／＠growwithkuri） 某天她和朋友出门时，突然发现右腿不对劲，甚至痛到走一步都会哭出来的程度，"我每走一步都痛到哭出来，感觉髋部像是要被人硬生生扯下来一样，真的痛到崩溃，最后朋友只能把我抱进屋里。"结果磁振造影检查发现，她的右髋因为长期承受过重的重量，出现疲劳性骨折（stress fracture），股骨颈与髋关节附近的骨头，还出现了细微的裂痕。更惨的是，施密特在进行手术治疗后，竟出现细菌感染，进而引发化脓性关节炎，情况甚至一度接近败血症．让她不得不再次进行清创手术，并接受为期三个月的抗生素治疗。经历这场灾难后，施密特开始积极提醒大家，不要盲目相信社群媒体上的健身建议，"这种运动被推崇得像是『万能训练』，好像只要想要翘臀就应该做这个运动，但事实上，每个人的肌肉组成与天生体质都不同。"施密特说，"没有人会讨论像压力性骨折这类的慢性运动伤害。这种伤势不像普通骨折一样会立刻察觉，往往要等到疼痛严重才发现，但这时候伤害可能已经一发不可收拾。" Advertisements |
