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老家有位行医六十多年、今年83岁的老中医，接触过无数高龄患者。 他常跟前来问诊的老人说：人到73岁，身体气血断崖式衰退，筋骨、脏腑修复能力大不如前。 年轻时能扛的事，晚年再勉强，很容易落下病根，甚至酿成危险。 结合几十年坐诊所见，老人总结出四件高龄人一定要避开的事，句句实在，家里有老人建议收好。 一、不要再逞强干重活、登高踩凳，万事别硬扛 中医讲，年过七十，肾精亏虚，骨骼疏松、肌肉无力，气血运行迟缓。 很多老人一辈子勤劳，闲不住，总觉得自己身子硬朗：搬几十斤米面、踩凳子换灯泡、爬高擦窗户、长时间弯腰种地、独自搬运大件家具。 老中医见过太多悲剧：80岁大爷独自踩梯换灯管，脚下打滑摔倒，胯骨粉碎性骨折；74岁阿姨硬扛桶装水上楼，瞬间心慌胸闷，诱发高血压急症。 骨质疏松的高龄老人一旦骨折，恢复周期极长，长期卧床还会引发血栓、肺部感染。 心肺功能衰退，猛然发力会让血压骤升，诱发脑梗、心梗。 正确做法：重物、登高活全部交给子女；家务量力而行，擦桌、扫地这类轻活动即可，一旦腰酸、心慌立刻停下休息。
二、别过度操心儿女家事，长期忧思耗心血 “思伤脾，忧伤肺”，这是中医千年养生道理。73岁以后，最耗气血的不是干活，是无休止胡思乱想、替晚辈操心。 子女夫妻吵架、工作不顺、育儿矛盾、经济压力，很多老人日夜放在心上，吃不好睡不香，整夜辗转难眠。 长期思虑过重，会导致脾胃虚弱、失眠心慌、血压持续偏高。 子女早已成年，自有各自的人生难关，你的焦虑改变不了现实，只会掏空自己身体。 老中医说，很多高龄高血压、心脏不舒服的老人，病根全是想太多。 正确做法：学会“装糊涂”，子女的家事少掺和、少打听。每天养花、散步、下棋，把心思放回自己身上，少生气、少忧愁。
三、不盲目乱吃补品、乱改药物，别自己当大夫 不少老人有误区：年纪大就要多吃保健品、中药补品，觉得补得越多越长寿。 还有人感觉身体舒服一点，就私自停用降压、降糖、护心药物，随意增减药量。 83岁老中医再三告诫：高龄人群肝肾代谢能力薄弱，不对症的人参、鹿茸、各类滋补保健品，只会造成体内火气淤积、血脂飙升。 慢病药物更不能擅自调整，血压、血糖剧烈波动，极易诱发突发心脑血管疾病。 临床上很多老人乱吃三无保健品，引发肝肾损伤，得不偿失。 正确做法：进补、调药全部遵从专业医生建议，定期体检；日常饮食清淡均衡，比各类补品更养人。
四、不追求高强度锻炼，忌早起猛运动、久行伤身 很多老人信奉“多走路更长寿”，天不亮就出门暴走，每天硬走一两万步，爬山、爬楼梯、吊单杠拉伸颈椎，追求高强度运动。 中医有言：久行伤筋，久立伤骨。73岁后关节软骨磨损严重，过量走路、爬山会加重膝盖、腰椎损伤；清晨气温低、二氧化碳浓度高，晨起剧烈运动，寒气侵入血管，刺激血管收缩，是中风高发诱因。
正确做法：等太阳升起后出门，每天慢走30分钟、打太极最合适；膝盖不好避开楼梯、爬山，运动以微微出汗为宜，切勿大汗淋漓、透支体力。 |
