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正如 90 岁的马拉松运动员 Yul Kwan 和 102 岁的游泳纪录打破者 Betty Brussel 所代表的那样，健康生活和保持活力是人们挑战衰老过程的方法之一。 关先生从 60 岁起就开始参加比赛训练，并且从未停止过。 “说实话，我并不觉得自己已经九十岁了。而且我喜欢表现得比 90 岁还要年轻。但我希望自己能成功。我梦想在 100 岁的时候跑一场马拉松。”关分享道。 与此同时，布鲁塞尔在 2024 年打破了三项游泳世界纪录。当她不游泳时，她会走路或跳舞。 “我有一个可爱的房间，里面有跳舞的空间。我放一些音乐然后跳舞。” “我坚信，人类的最终目的是幸福。因此，为了幸福，我意识到健康是最重要的，”关说。 Edwin S.H. 的科学家们不列颠哥伦比亚大学梁健康老龄化中心正在研究并努力了解为什么有些人在黄金岁月中茁壮成长。 “因此，我们中心正在尝试做的是了解衰老的生物学及其含义和驱动因素。然后重要的是，我们可以作为社会或个人推荐或实施哪些潜在的预防性干预措施，以从根本上减缓生物衰老的过程，”Edwin S.H.梁中心. 加拿大目前被列为“超老龄化”国家，这意味着超过20%的人口年龄在65岁以上。 随着与年龄相关的疾病变得更加普遍，这种转变也带来了挑战，不仅影响个人，还影响他们的家庭和医疗保健系统。 加拿大已经感受到了护理院数量减少、费用上涨以及晚年患病时间延长等压力。 “众所周知，从医学角度来看，人生命的最后几年是最昂贵的。因此，如果我们再次将健康寿命进一步推向更接近寿命，我认为这对所有参与者来说都是双赢的局面，”科博尔说。 “无论是癌症、痴呆症还是心脏病，随着我们年龄的增长，它们的发病率都会明显增加，并导致寿命差距。但它们之间的共同因素实际上是年龄。” 但如果衰老本身可以被改变并且更健康的结果可以被理解呢？ 这是 BC 省关注的焦点。研究公司，参与者正在研究如何在我们的黄金岁月保持健康。 科博尔说：“我们真正的目标是缩小与我们之间的差距，以便您能够自己生活，呆在家里，尽可能多地与家人和朋友在一起。” 该研究的核心是表观遗传学领域。 “本质上，我们的基因就像灯泡一样发挥作用……随着我们的一生，这些灯泡会发生变化。它们指定了我们体内的不同组织。这些灯泡也可能会根据环境和生活方式而发生变化，”科博尔博士解释道。 “设置这些灯泡的实际上是这些灯泡前面的调光器，就像在你的房子里一样。我们将这些调光器称为表观遗传学。” 科学家现在可以测量这些调光开关来计算一个人的生物年龄，这意味着你的身体实际年龄与你的实际年龄相比。 “所以，你基本上可以从 90 岁的老人身上采集一滴血或一个脸颊细胞，然后提取 DNA，然后我们使用计算来计算你的表观遗传年龄。” 研究人员表示，表观遗传开关并不是固定的。他们可以对你的环境、你的习惯和社交关系做出反应。 “很有可能，一个身体健康、不吸烟、生活方式健康、社交互动良好的 90 岁老人，其表观遗传学预测年龄可能为 75 岁。然而，也有可能有一位每天吸一包烟的 90 岁老人，表观遗传学可能为 98 岁，”Kobor 博士说。 衰老也是一个可能比以前想象的更加灵活的过程，从而能够控制人们的衰老方式。 不列颠哥伦比亚大学 (UBC) 营养与健康老龄化助理教授詹姆斯·麦肯德里 (James McKendry) 正在研究简单实用的方法，让您可以在任何年龄段开始影响这些生物开关。 他使用的技术，包括生物电阻抗分析仪，使科学家能够了解人们的肌肉如何随着时间的推移而变化，这在加拿大创新基金会的资助下成为可能。 “我们从温哥华地区各地招募参与者，无论是年轻人、久坐的人、老年人，甚至是高水平运动员。我们让他们接受运动或营养干预，并观察他们的反应以及衰老如何改变这种反应，”麦肯德里说。 麦肯德里的重点是肌肉对蛋白质的反应。 “我们从这些人身上采集血液和肌肉样本，然后研究年轻和年长个体的循环中的进食反应有何不同，以及对这些个体骨骼肌的影响，”他解释道。 他的研究结果表明，虽然大多数人的推荐蛋白质摄入量约为每天每公斤体重 0.8 克，但有证据表明老年人需要的量不止于此。 “可能多了 50% 到 100%，所以每天大约 1.2 到 1.6 克。因此，你需要每天食用它，以确保你的身体有足够的构建模块来帮助支持生长和修复，特别是在骨骼肌方面，”麦肯德里说。 因为与脂肪或碳水化合物不同，蛋白质无法储存，而衰老使这一过程变得更加困难，从而使维持肌肉变得更加重要。 麦肯德里说：“我们知道肌肉对于健康老龄化确实非常重要，通过随着年龄的增长增加或至少保持肌肉，我们可以保护这些老龄化个体的健康寿命。” 他对所有年龄段的人都感兴趣，特别是使用生物电阻抗分析仪进行年轻人与老年人的比较。 “大多数时候，我们会让人们进行力量测试，或者如果这是一项长期运动研究，我们会让他们每周来几次，我们会对他们进行运动训练，试图结合蛋白质喂养干预措施来增强他们的肌肉。”麦肯德利说。 这是一项前沿研究，虽然这项工作仍在不断发展，但一个结论已经很明确。 “开始锻炼永远不会太晚，最大的好处就是从无所事事到有所作为。只要你喜欢它，持续参与，并且感觉有些困难，你就会改善健康和健身，”麦肯德里分享道。 保持联系对健康很重要老龄化的另一个日益突出的方面是社会联系。 新的研究表明，随着人们年龄的增长以及失去亲人，孤独感会变得更加普遍，这种孤独感不仅是情感上的，而且是一种情感上的孤独感。 它可能对您的健康有害。 “我们知道，由于社会孤立和孤独，我们过早死亡的几率实际上增加了 50%，患痴呆症的风险增加了近 50%，跌倒、心血管疾病、癌症等其他疾病的风险增加，但我们知道孤独确实对我们的健康有害，”家庭医生 Grace Park 博士说。 挑战在于，孤独常常隐藏在众目睽睽之下。这种沉默是有代价的。身份不明的老年人更多地依赖医疗保健系统来帮助他们获得辅助生活和长期护理。 帕克博士说：“有很多人生活在危险之中，他们都处于轻度虚弱状态，可能需要一些帮助，而目前卫生系统并没有为这一群体提供良好的服务。” 这就是社交处方、将老年人与社区以及彼此联系起来的开始。 其中一个项目正在不列颠哥伦比亚省萨里市的 Semiahmoo 艺术协会举办。 “社会处方计划开始支持一些孤立的老年人，一些难以保持独立和在家生活的老年人，”帕克博士说。 “作为一名家庭医生，你会遇到很多情况，你知道这个人的财务状况、导航系统的能力、甚至锻炼的能力都有问题，因为他们不知道自己可以去哪里，或者他们是否有经济困难。但我们能为他们提供的服务确实有限。而且家庭医生并不真正了解社区的资源，”Park 博士解释道。 这就是 Community Connector 的项目协调员 Leila Reshid 等人介入的地方。 “首先要了解的是，我们正在努力减轻孤立感。如何将老年人与社会项目联系起来。如何接触他们并在他们所在的地方与他们会面。找出对他们来说重要的事情，”社区连接器项目协调员 Leila Reshid 说。 她的一位客户玛丽亚·麦克尼斯说，雷希德帮助她重建了生活。 “我非常感激你出现在我的生活中，我非常感激你在我的旅程中，”麦克尼斯说。 她太了解孤立了。 “多年来，我一直在与酒精作斗争，还与严重的应激后应激障碍作斗争，而家庭暴力是我背景的一个重要组成部分。我在市中心东区的一个避难所之间跳来跳去，最终来到了奇利瓦克的一个避难所，摔得很厉害，最终住进了医院，就在那时，莱拉向我伸出了援手。” “当我立即与玛丽亚交谈时，我知道她即将出院。她有伤口，需要拆线。所以这就是我们首先开始处理的地方。她出院后，然后将她转乘交通工具，与医疗保健系统交谈，让她预约并完成缝合，”雷希德说。 雷希德不仅仅帮助麦克尼斯去医院。 “她向我介绍了富有同情心的邻居，他们每周在 Connect Cafe 举办一次午餐会，还有烹饪课程……交通对我来说是另一个问题。这让我很长一段时间都与世隔绝。她向我介绍了 STARS 计划，这是一个针对老年人的辅助乘车计划，”麦克尼斯说。 从乘车到用餐再到烹饪课程，Reshid 帮助老年人重新融入生活。 “这就是莉拉所拥有的天赋，她将每个与该计划相关的人视为独立个体。她围绕个人创建了该计划，”麦克尼斯说。 该计划正在继续寻找新的方法来改善 BC 省老龄化人口的健康。 “最近我们看到越来越多的证据表明艺术和创造力、文化和休闲活动对衰老也非常有帮助，”帕克博士说。 最终，朴博士希望看到医疗保健本身的一个连接部分。 “我希望看到社会处方完全融入医疗保健作为一种开展业务的方式，这样当我们采集生命体征时，我们也会采集个人的社会体征和社会地位，”帕克博士分享道。 因为对于像麦克尼斯这样的老年人来说，这一切都至关重要。 “所以，一旦我遇到了莱拉，我的世界就开始敞开了。她付出了巨大的努力，让我感到舒适、安全、尊重和被看到。最重要的是，被看到，”玛丽亚说。 孤独可能是看不见的，但联系可以拯救生命。有时，最有效的药方就是亲眼所见。 
90 岁的马拉松运动员 Yul Kwon 在跑步前做伸展运动。城市新闻
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