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中医劝你春季“养脾胃”!这些症状说明脾胃不好(组图)

2024-4-18 22:54| 发布者：青青草查看：43| 评论：0 |来自: 生命时报

摘要：春季万物复苏，阳气生发，但气温忽冷忽热，早晚温差大，对于很多人来说，容易脾胃失和的季节来了。为什么一到春天，脾胃就变得很脆弱？《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）采访专家，提醒脾胃虚弱有几 ...

春季万物复苏，阳气生发，但气温忽冷忽热，早晚温差大，对于很多人来说，容易脾胃失和的季节来了。为什么一到春天，脾胃就变得很脆弱？

《生命时报》（微信搜索“LT0385”即可关注）采访专家，提醒脾胃虚弱有几个表现，并总结一套春季脾胃养护方法。 受访专家 广州中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师黄可儿首都医科大学教授王鸿谟 脾胃虚弱有这些表现 过度劳累、情绪不佳、缺乏运动、暴饮暴食、过食生冷寒凉、偏爱高脂肪高热量食物等，都会让脾胃越来越虚。首都医科大学教授王鸿谟曾在接受采访时表示，可以从以下几个方面，初步判断脾胃是否健康： 从五官判断 脾胃好，嘴唇红润，干湿适度，润滑有光。脾胃不好，则口唇发白、干燥，易起皮或裂口。睡觉流口水，也是脾虚的表现。脾胃虚弱还可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华，也多提示脾虚。 看舌头齿痕 脾虚的人舌胖大有齿痕，舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的，舌头胖大才会出现齿痕。 胖瘦易有“极端” 脾胃功能不好的人，要么胖要么瘦。脾气虚，痰湿堆积在体内排泄无门，变成“喝凉水都长肉”，或肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。

相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻。 食欲消化好坏 脾胃虚弱，食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱者食欲好，但消化吸收力异常。突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱的表现。 体内有无湿气 脾胃虚弱，容易生内湿，而湿困脾、脾气不奋，又加重了水湿的问题，形成恶性循环。脾虚的人多伴有痰湿，表现为身体沉重、疲劳、大便不成形、嗓子不清爽、脸上长斑起痘、有黑眼圈、容易浮肿、肩膀酸痛、关节痛。 一套春季脾胃养护方法 脾和胃的功能既相互依赖，又相互影响，维护脾胃功能平衡。生活中做好6件事，有助于调节脾胃健康。 1 不食寒凉 春季温度不稳定，脾胃怕生冷，因此饮食要温和，尽量不吃或少吃各种生冷寒凉、辛辣刺激的食物。吃饭不宜过饱，细嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法。 2 少酸多甘 甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，会使肝气更旺，对脾胃造成伤害。大枣、山药等甘味食物口感甜，可补益脾胃，可用大枣、山药、大米、小米一起煮粥，很适合春天食用。

3 提防外寒 春季昼夜温差大，即使白天气温有所上升，早晚还是较冷，此时更要注意防外寒侵袭。注意保暖，不要贸然减衣，穿衣要照顾腹部保暖，晚上睡觉盖好肚脐。肚脐为“神阙穴”，它背后还有命门穴，腰腹受凉会让这两处遭受寒邪侵袭。 4 调整情绪 春天人的情绪易出现波动，出现“伤春”的情况。思虑过度损伤脾气，会食欲不振、神疲乏力；情绪抑郁可使肝胃不和、脘腹胀痛。要想养好脾胃，先学会调节情绪，用宽容通达的心态面对生活。 5 坚持运动 运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，由此调节整个消化道。可选八段锦、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。也可在饭后散步，有助于增强脾胃功能、促进消化。 6 按揉两处穴位 平时按揉足三里和肚脐，有助于脾胃健康。足三里。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃问题。

肚脐。一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，胃胀、腹痛的人可以试试，每日2～5次。▲