注意：Costco美食广场最不建议点的食品

“大多数快餐的钠含量都比较高”，她说，“有些快餐店提供沙拉等更健康的选择，但Costco的菜单选择很少”。

从美食广场的菜单来看，不少食品通过油炸而成，自然不会太健康。

下面5种食物被认为是Costco 最不健康的食品。

1.全牛肉或波兰香肠热狗

卡路里： 505（波兰香肠）/ 580（全牛肉）
总脂肪含量： 33克（波兰香肠）/34.5克（全牛肉）
钠含量： 1790毫克（波兰香肠）/ 1620毫克（全牛肉）
蛋白质： 21克（波兰香肠）/23克（全牛肉）

毫无疑问，只要$1.5还包含饮料的热狗绝对便宜，这款热狗用四分之一磅重的纯牛肉香肠夹在松软的白面包里，配料可以自选，比如芥末、番茄酱、酸甜酱。

如果你想吃得健康一点，还可以撒上一些洋葱丁。“说到底，热狗算不上健康食品”，杰林说道。
但她指出，加洋葱至少是把一些有益健康的蔬菜偷偷塞进这种快餐里的一种方法。

2.披萨片

Costco的披萨片又大又便宜，但真的咸，你要是在Costco美食广场买披萨片，最好同时买点饮料。

卡路里： 650（意大利辣香肠）/ 710（奶酪）
总脂肪含量： 24克（意大利辣香肠）/ 28克（奶酪）
钠含量： 1740毫克（意大利辣香肠）/ 1780毫克（奶酪）
蛋白质： 34克（意大利辣香肠）/41克（奶酪）

Costco的巨型披萨饼皮厚实，芝士满满，油腻腻的——这种披萨需要双手捧着吃，还要用好几张餐巾纸。每一块披萨都淋上了番茄酱，撒上了马苏里拉奶酪，上面要么再铺一层热气腾腾的芝士，要么盖上一层厚厚的意大利辣香肠。

令人惊讶的是，芝士披萨片的钠含量更高——如果你正在控制钠的摄入量，就应该记住这一点。

3.鸡柳和薯条

这是一个油炸组合，所以肯定是不那么健康的。

卡路里： 1430
总脂肪： 85克
钠： 3400毫克
蛋白质： 47毫克

Costco的鸡柳薯条套餐包含裹上面包屑炸制的鸡柳条和一大堆金黄酥脆的Cavendish 薯条。鸡柳条调味清淡，薯条则炸得酥脆，咸度适中，让人忍不住想喝杯汽水。

要特别注意钠含量和卡洛里，都很高。

“因为是Costco，所以所有东西的分量都很大”，杰琳说，“如果你想控制卡路里摄入或达到某些营养目标，在这种情况下，分享是个好主意”。

4.肉汁奶酪薯条

卡路里： 1290
总脂肪： 58克
钠： 3530毫克
蛋白质： 26克

Costco 的这款魁北克经典美食肉汁奶酪薯条 (poutine) 做法简单，用粗切薯条、热肉汁和一大把奶酪块制成。杰琳表示，这道菜非常适合多人分享，“你可以只点薯条和肉汁，不要奶酪块”，她建议道，“这样可以减少一些饱和脂肪的摄入”。

5.蒙特利尔熏肉三明治

卡路里： 630
总脂肪： 37克
钠： 2080毫克
蛋白质： 39克

Costco的蒙特利尔熏肉三明治于2025年中期重返菜单。这款三明治以厚厚的牛腩肉为特色，夹在松软的黑麦面包中，并配以一根黄瓜泡菜，“它的钠含量相当高”，Jaelin说道，“但面包还不错，泡菜也有一定的营养价值”。

此外毕竟含有熏肉，如果味道不错，但增加了这款食品的不健康度。

杰琳建议，如果你想减少糖分摄入，可以点无糖汽水或苏打水，“你也可以把苏打水和含糖量更高的饮料混合，各一半，这样更能减少糖分摄入”。

她指出，如果你的饮食中已经包含大量的全谷物、水果、蔬菜和瘦肉蛋白，那么偶尔在 Costco 餐厅吃一顿饭也是可以的。

她说：“关键在于要把它和你吃的其他东西平衡起来”。