“从暑假的乐趣到上学的日子”：缓解孩子们重新陷入课堂焦虑的专家建议 ...

随着夏季的结束和家庭为新学年做准备，这种过渡可能会带来兴奋和焦虑。亚历山大·费尔南德斯·霍伊特 (Alexandria Fernandes Hoyt) 是橡树谷健康中心 (Oak Valley Health) 的一名儿童和青少年心理健康社会工作者，拥有超过 27 年的经验，她分享了如何管理各年龄段孩子重返校园时出现的复杂情绪的技巧。

费尔南德斯·霍伊特强调，为学年做准备不应仅仅涉及收集用品和规划课外活动——考虑孩子的情感需求也很重要。围绕新学年营造兴奋感，同时提供同情心和保证来解决任何担忧，这一点至关重要。

“定期检查您的孩子。倾听他们的感受，观察他们的行为并探索他们的情绪反应，”费尔南德斯·霍伊特建议，并补充说，建立一致的惯例并一起练习可以帮助缓解这种转变。

对于转学或离开熟悉的同学和老师的孩子，费尔南德斯·霍伊特建议家长承认可能出现的悲伤和对未知事物的恐惧。

她说：“家长可以反思这一点，并支持他们的孩子，因为他们知道他们也能够像以前一样结交新朋友和建立联系。”同时，她还建议探索孩子对开始新学校和建立联系的担忧。与学校合作，帮助孩子熟悉可以帮助建立友谊的支持性成年人。

对于那些度过了忙碌的暑假并拒绝重返学校的孩子来说，费尔南德斯-霍伊特建议首先承认暑假非常适合娱乐和休息，虽然一开始上学可能会很困难，但调整需要时间。

她建议父母通过重新引入日常生活习惯、睡眠时间表和阅读和写作等轻松的学术活动来帮助孩子逐渐适应。 “让它变得有趣和好玩——一起烤饼干，让孩子们数或测量成分，”她建议道。

尽管尽了最大努力，有些孩子仍可能需要额外的照顾。 Oak Valley Health 提供认知行为疗法 (CBT)、辩证行为疗法 (DBT)、正念疗法等住院服务。还提供针对焦虑症的其他社区资源，提供综合治疗。

来源链接：

https://www.toronto.com/news/from-summer-fun-to-school-days-expert-tips-for-easing-kids-back-into-classroom-anxiety/article_28620fac-7150-5e60-9c59- 2ffc4ce2121a.html