芦笋炒肉
一年四季中属春天的芦笋最嫩，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。
需要食材:
芦笋:300克
猪肉:150克
大蒜:6克
盐:适量
鸡精:0.5克
花生油:10克
生抽:10克
花椒粉:1克
小米辣:1个
做法步骤
1.
准备好材料：芦笋、瘦肉、大蒜。
2.
把芦笋洗净，用刀削去根部的老皮，用刀斜切。
3.
把猪肉用刀切成条状，小米辣切成小丁。
4.
大蒜去皮，用绞肉机绞蒜末取出备用。
5.
锅里烧开水，加入少量的盐，食用油，能保持蔬菜颜色不变，把切好的芦笋，倒入烧开的水里烫至变色断生的时候，捞出备用。
6.
锅烧热后，倒入花生油，油热后放入切条的猪肉，大火快速翻炒。
7.
加入花椒增加香味。
8.
再加入生抽调味调色。
9.
大火继续翻炒至肉条变色的时候。
10.
加入焯水的芦笋。
11.
根据个人口味，加入适量的盐和鸡精调味。
12.
大火翻炒至所有的食材和调料混合均匀后，加入小米辣。
13.
大火翻炒均匀即可关火。
14.
好吃又营养的芦笋炒肉就出锅咯，绝对的下饭菜。
15.
再来一张诱惑你。
16.
成品一
小贴士绿色蔬菜在焯水的时候，水里加入少量的盐，食用油，可以保持蔬菜颜色不变。 |
