|
三伏天要到了，社交媒体上又掀起一股 "晒背风" 。 不过，晒背虽好，但也不能乱晒。下面这6个"不要" ，要牢记。 先说说，晒背到底咋回事？ 晒背古称 "曝背" ，数千年前就有记载：
可见，晒背是古代就有的习俗。
不过，晒背看似简单，也不能随便乱晒，需要注意以下几点 ： 一、不要正午烈日暴晒 有人觉得，中午11点到1点阳气最旺，这时候晒最好——大错！ 中午阳光毒辣，紫外线强，这时候晒背，不仅补不了阳，反而极易：
二、不要一晒就是大半天 有人觉得晒得越久越好，恨不得趴那儿晒一两个小时。 晒背不是烤串 晒到大汗淋漓，那不是排毒，是耗津液、伤身体。 有人晒完头晕心慌、四肢乏力——那是身体在报警。 三、不要饿着肚子或刚吃饱就去晒 空腹晒背：血液循环加速，不亚于做了一场小运动，极易引发低血糖，头晕心慌、眼前发黑。 刚吃饱就去晒：血液忙着去肠胃消化食物，你再让身体去应对高温，同样容易引发身体不适。 四、不要不遮头 头部是 "诸阳之会" ，阳气汇聚的地方。 把头往太阳底下暴晒，那是火上浇油，极易出现： 头晕 中暑 胸闷等不良反应 正确做法： 戴宽檐帽或打遮阳伞 。 重点晒背部， 面部皮肤娇嫩，也要避开直晒。
五、不要晒完立刻吹空调、冲冷水澡 这是很多人容易踩的坑。 晒背时身体受热，毛孔全部张开，血管扩张。 这时候一头扎进空调房、对着风扇猛吹、或者冲个冷水澡——冷水刺激血管急速收缩，加重心脏负担等，得不偿失。 晒后正确做法 在阴凉处歇一歇，等汗自然落下去、体温恢复正常，汗干透了再洗澡，晒后及时补充水分，如适当喝点淡盐水。 千万不要猛喝冰饮
六、不要盲目跟风晒 晒背并非人人适合，以下人群完全不建议晒： 孕妇 婴幼儿 体质弱 光敏皮肤病 高血压、心脏病等患者 结语 三伏晒背，说到底就八个字： 顺应天时，量力而行 别把它当成跟风打卡的网红项目。 它是老祖宗传了两千多年的养生智慧—— "负日之暄" ，借太阳之力养一身之阳。 但你得敬畏它、尊重它，而不是蛮干硬晒。 这6个"不要"，请收好。 这个三伏天，愿你晒得明白，养得安心~ |
