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当下，加拿大乃至全球不少年轻人正在自觉采取数字极简主义的生活方式，主动减少对智能手机和社交媒体的依赖。他们通过删除应用、设定使用时长限制，甚至选择使用翻盖手机、纸质地图及手写笔记，力求让数字生活更有节制和目标。 西安大略大学教育学助理教授、神经科学研究者Emma Duerden指出，扎根于互联网时代的Z世代（大致指十几岁至近三十岁的年轻人）从小被社交媒体洪流淹没，不断的联络和社交压力令他们感到数字疲惫。学校普遍允许低年级学生使用联网设备，这让他们在学习与生活中始终难以离开网络。 加拿大统计局3月份发布的一项长期研究显示，符合每日屏幕使用时间指南（17岁以下低于两小时，18岁及以上低于三小时）的青少年心理健康状况更佳，压力水平也更低。 数字极简主义引青年重新思考科技使用： “很多青少年开始减少线上使用时间，意识到过度上网的潜在危害。”Duerden说道。 从多伦多到阿尔伯塔，再到英国和萨斯喀彻温，许多年轻人分享了他们的数字极简经历。阿尔伯塔法律专业学生Priscilla Ojomu减少Instagram、Snapchat和TikTok使用，发现自己更专注且心情更好；19岁的渥太华学生Gavin MacNeil则放弃智能手机，改用翻盖手机，觉得生活更加宁静和专注；青少年CJ Regencia则限制短视频的观看，转而喜欢听播客和观看长内容视频。
他们中的许多人发现，通过减少社交媒体的使用，能更享受现实生活，更好地管理时间和压力。高校生Graeme Hopkins尝试手写笔记，觉得更轻松且记忆更深刻。 对大多伦多华人的影响多伦多作为加拿大最大的华人聚居区，这股数字极简的趋势对本地华人尤其有启示作用。许多华人家庭子女在学校严格使用电子设备，加之社交压力大，容易造成数字疲惫。青少年通过限制屏幕时间，减少低效的刷屏，有助于提升注意力、减轻焦虑，改善心理健康，对学习和生活都有积极影响。 此外，家长们也可以从中获得启发，平衡孩子使用电子设备的时间，同时引导他们采用更健康的数字生活方式。对于移民而言，合理使用数字工具在保持与家乡联系同时减少社交媒体负担，有助于更好融入本地社区。子女教育中，鼓励手写笔记和线下活动则有益于学习效果的提升。 在房地产和消费层面，减少对手机和网络的依赖也可能影响消费者的购物和信息获取方式，促使本地零售和服务提供商调整营销策略，更加关注线下体验和精准服务。 总之，这种数字极简理念在GTA华人群体中有潜在推广价值，有助于提升整体生活质量与心理健康。
神经科学专家Emma Duerden建议，即使是每日设定较短的手机使用时段或抛弃床头电子闹钟，也能显著改善认知状态和精神健康。
她指出，这些小改变积累起来可以极大促进青少年的心理健康和总体福祉。 信息来源：CBC News |
